14 dicas para emagrecer com saúde

14 dicas para emagrecer com saúde
Descubra como é possível emagrecer de maneira saudável

Veja alguns hábitos que vão te ajudar a perder peso de maneira saudável  

É totalmente possível perder peso de maneira saudável. A junção de uma dieta equilibrada com a prática de exercícios físicos, por exemplo, é umas das formas mais comuns de mandar embora aqueles quilos indesejados. Contudo, não são as únicas. Por isso, separamos 14 dicas para você emagrecer com saúde.

1. Beba bastante água para hidratar o organismo e eliminar as toxinas.

2. Consuma frutas e alimentos com fibras para regular as funções intestinais.

3. Retire do cardápio os alimentos embutidos, industrializados e bebidas alcoólicas.

4. Faça suas refeições em um local tranquilo e sem pressa, mastigue bem e saboreie os alimentos.

5. Evite consumir doces quando sentir ansiedade. Pratique algum exercício ou execute alguma atividade prazerosa.

6. Conte quantos quilos você conseguiu eliminar e não quantos quilos ainda faltam ser eliminados para atingir sua meta.

7. Aumente o consumo de alimentos diuréticos como sucos naturais e chás.

8. Faça exercícios aeróbicos para o gasto de calorias e exercícios localizados para a queima de gorduras.

9. Não fique intervalos muito longos sem comer, o ideal é consumir alimentos saudáveis a cada três horas.

10. Procure dormir bem para que seu metabolismo funcione corretamente.

11. Inclua na alimentação sementes como linhaça, chia, quinoa, gergelim e girassol. Elas têm altas quantidades de fibras.

12. Fuja das dietas milagrosas e com muitas restrições de nutrientes. Elas podem ter efeito contrário ao que se deseja obter e prejudicam a qualidade da sua dieta.

13. Não exagere nos exercícios, pois isso pode causar desgaste das articulações e dores pelo excesso de esforço físico.

14. Lembre-se sempre de consultar um médico e seguir as orientações dele.

Redação EdiCase

Redação EdiCase

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