3 receitas de sucos com oleaginosas para ajudar a emagrecer

3 receitas de sucos com oleaginosas para ajudar a emagrecer
Suco diurético (Imagem: Shutterstock)

As oleaginosas, como castanha-de-caju, castanha-do-pará e nozes, devem fazer parte da alimentação porque são compostas por gorduras boas. Dessa forma, elas ajudam a regular os níveis de colesterol. Além disso, elas também são benéficas para quem deseja emagrecer.

“Possuem grande quantidade de nutrientes que provocam saciedade, são antioxidantes e ajudam a manter o nível de glicose estável, auxiliando o processo da queima de gordura”, explica a nutricionista Nathalia Bungenstab Sales. A seguir, confira algumas receitas com oleaginosas.

Suco diurético

Ingredientes

  • 1 fatia de melancia picada
  • Suco de 1 limão
  • 200 ml de água
  • 1 colher de café de canela em pó
  • 1 castanha-de-caju
  • Gelo a gosto

Modo de preparo

No liquidificador, bata a melancia e o suco de limão. Adicione a água, a canela e a castanha-de-caju e bata novamente. Coe o suco e sirva com as pedras de gelo.

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Suco para estimular o metabolismo

Ingredientes

  • 1 xícara de chá de amora
  • 250 ml de água gelada
  • 2 castanhas-do-pará
  • 1 folha de couve-manteiga

Modo de preparo

No liquidificador, bata a água com a couve-manteiga, a amora e as castanhas-do-pará. Se preferir, coe o suco. Sirva em seguida.

Mão segurando suco verde em garrafa de vidro e plantas ao fundo
Suco antioxidante (Imagem: Shutterstock)

Suco antioxidante

Ingredientes

  • 250ml de água
  • 2 folhas de couve-manteiga
  • 2 nozes
  • 2 colheres de sopa de linhaça dourada
  • Gelo a gosto

Modo de preparo

No liquidificador, bata a água com a couve-manteiga, as nozes, a linhaça e o gelo. Se preferir, coe o suco. Sirva em seguida.

Redação EdiCase

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