6 alimentos que ajudam a desinflamar o corpo 

Os processos inflamatórios fazem parte da defesa do corpo e são uma resposta natural do sistema imunológico às lesões e infecções. No entanto, quando recorrentes, eles podem afetar a saúde do organismo e indicar a presença de doenças. Por isso, confira os principais alimentos que ajudam a reduzir e prevenir inflamações!

1. Chia  Rica em ômega 3 e antioxidantes, essa semente ajuda a reduzir a produção de substâncias inflamatórias e a combater o estresse oxidativo, além de reduzir os riscos de doenças cardiovasculares.

2. Abacate Com vitamina C, E e K, fitosteróis e gorduras saudáveis, o abacate age como um anti-inflamatório natural, pois neutraliza os radicais livres e reduz a incidência de inflamações.

3. Tomate O tomate é um alimento rico em licopeno, substância carotenoide que confere cor avermelhada à fruta, o que ajuda a reduzir inflamações relacionadas a doenças crônicas e auxilia na proteção da pele contra os raios solares.

4. Cúrcuma A curcumina, substância da cúrcuma, é um antioxidante eficaz contra os radicais livres e estimula o sistema imunológico contra processos inflamatórios, atuando também no alívio das dores articulares.

5. Azeite de oliva Uma rica fonte de gorduras saudáveis, o azeite tem compostos anti-inflamatórios e antioxidantes, como a vitamina E, e bioativos que ajudam a reduzir e aliviar os sintomas de doenças associadas às inflamações.

6. Peixes Os peixes são ricos em proteínas e ácidos graxos ômega 3, que reduzem a produção de substâncias pró-inflamatórias. Também contêm vitamina E e selênio, que diminui o estresse oxidativo.