7 mitos e verdades sobre alimentos emagrecedores

Além de investir na prática de exercícios físicos, aqueles que pretendem emagrecer ou eliminar gordura da região abdominal também precisam cuidar da alimentação. Por isso, as nutricionistas Eliana de Aquino Bonilha e Roseli Rossi esclarecem mitos e verdades sobre alimentos para perder peso!

1. Iogurtes probióticos diminuem a barriga Não necessariamente. Roseli Rossi comenta que esses iogurtes até diminuem a barriga, mas só aquela que está inchada devido ao acúmulo de fezes. “Esses produtos não combatem a gordura da barriga, apenas contribuem para o funcionamento do intestino”, completa.

2. Uma alimentação rica em fibras ajuda a perder a barriga Sim. Eliane de Aquino Bonilha esclarece que uma alimentação pobre em fibras pode resultar em prisão de ventre, o que, consequentemente, aumenta a barriga. Por isso, o consumo de fibras ajuda a diminuir o volume do abdômen. Entretanto, ela alerta que “o excesso de fibras causará outro incômodo: a flatulência, ou seja, a formação de gases”.

3. Barrinha de cereal ajuda a emagrecer Não exatamente.“Emagrecer significa comer menos e gastar mais. A barrinha pode fazer parte de uma dieta balanceada para substituir um lanche, pois ela é rica em fibras e consegue trazer a sensação de saciedade. Entretanto, ela só auxilia no emagrecimento se estiver combinada com uma dieta balanceada”, explica Roseli Rossi.

4. A cerveja é inimiga de quem deseja um abdômen definido Sim, e as outras bebidas alcoólicas também. “Todas têm alto teor calórico, por isso fazem a barriga crescer. Sem falar que causam flacidez e celulite, pois o álcool estimula a produção de radicais livres”, alerta Roseli Rossi.

5. É melhor trocar o açúcar pelo adoçante Sim. Isso porque o açúcar faz com que o organismo acumule gordura na barriga, enquanto o adoçante, não. “O adoçante não contém teor calórico e, por isso, não há como o organismo acumular gordura”, exemplifica Roseli Rossi.

6. Refrigerante diet/light ajuda a perder barriga Não exatamente. Eliane de Aquino Bonilha concorda que refrigerantes diet/light têm baixo teor calórico. Porém, ela dá um aviso: “Quando uma pessoa consome o refrigerante na refeição, ela tem a sensação de que há espaço no estômago, o que pode fazer com que ela coma mais do que deveria. Consequentemente, essa ação aumentará o peso e a barriga”.

7. Trocar o açúcar branco pelo mascavo é uma boa alternativa Não diretamente. O açúcar mascavo tem menos calorias do que o açúcar branco, porém seu poder adoçante é menor. “Para dar o mesmo sabor do açúcar comum, nós usamos uma quantidade muito maior do mascavo”, alerta Eliane de Aquino Bonilha. A nutricionista lembra que a melhor alternativa para emagrecer é diminuir a quantidade do uso de qualquer açúcar.