6 motivos para fazer musculação no inverno

Durante o inverno, engajar-se em um programa de treinos pode trazer benefícios para a saúde e o bem-estar. A prática regular de musculação, em especial, oferece vantagens que vão além do desenvolvimento muscular e da melhoria da força. A seguir, Lucas Meireles, coordenador do Tonus Gym – rede de Studios do Grupo Smart Fit voltada para a musculação, explica alguns benefícios. Confira!

1. Queima mais calorias O aumento da massa muscular resultante da musculação gera maior gasto calórico, o que é especialmente benéfico para evitar o ganho de peso. “Durante o inverno, nosso corpo gasta energia adicional para manter-se aquecido. Ao praticar musculação, você não apenas fortalece seus músculos, mas também acelera o metabolismo”, explica o especialista.

2. Previne lesões Ao fortalecer os músculos e estabilizar as articulações por meio do treinamento de musculação, é possível preparar o corpo para enfrentar não apenas os desafios dos exercícios, mas também para outras atividades físicas do dia a dia. “A construção de uma musculatura sólida reduz significativamente o risco de lesões durante a prática esportiva, permitindo que você desfrute de uma rotina ativa com mais segurança”, acrescenta.

3. Melhora o humor Durante o inverno, é comum haver uma diminuição no humor, devido aos dias mais frios e pela falta de luz solar. No entanto, a prática regular de musculação pode ser um poderoso aliado para elevar o ânimo. “Ao se exercitar, você libera endorfinas, hormônios relacionados ao prazer e ao estado de felicidade. Essa liberação hormonal pode ajudar a melhorar o humor, reduzir o estresse e aumentar a sensação geral de bem-estar [...]”, explica Lucas Meireles.

4. Proporciona maior qualidade de sono Após praticar exercícios físicos, o corpo precisa de tempo para se recuperar e repor as energias – e é durante o sono que esse processo ocorre. “Ao engajar-se em uma rotina de musculação, você experimentará um sono mais profundo e restaurador”, comenta.

5. Fortalece a imunidade No inverno há maior incidência de gripes, resfriados e outras doenças sazonais. Ao praticar exercícios físicos, incluindo a musculação, ocorre o fortalecimento do sistema imunológico. “Os exercícios aumentam a circulação sanguínea, melhoram a oxigenação dos tecidos e estimulam a liberação de substâncias que fortalecem a resposta imunológica do organismo, tornando-o mais resistente a doenças e infecções típicas do inverno”, esclarece Lucas Meireles

6. Combate o sedentarismo Nesta estação, a tendência a permanecer mais tempo em ambientes fechados e reduzir a atividade física é maior, o que pode levar ao sedentarismo e seus efeitos negativos, como ganho de peso, perda de massa muscular e redução da saúde cardiovascular. Incorporar a musculação à rotina diária incentiva a movimentação regular, ajudando a manter a forma física e a energia.