Quando não cuidamos da saúde, os dias de calor torna-se um momento de alerta para o corpo, especialmente para aqueles que sofrem com problemas cardiovasculares. Isso porque, segundo dados da Sociedade Brasileira de Angiologia e de Cirurgia Vascular, seção Rio de Janeiro (SBACV-RJ), as altas temperaturas podem aumentar entre 20 e 30% os riscos de doenças vasculares, ou venosas, nos membros inferiores.
Os números ainda indicam que, normalmente, o problema está associado às varizes. Por isso, o Dr. Caio Focássio, cirurgião vascular, conta por que a condição se dá e como cuidar da saúde para evitar problemas durante as ondas de calor.
Como o calor afeta os vasos sanguíneos
Nos dias quentes, o calor gera um fenômeno chamado vasodilatação, que retarda o retorno da circulação do sangue dos membros inferiores para o coração. Essa é uma das causas de inchaço nas pernas e nos pés, típicos desta época.
Os inchaços podem não ter nenhum problema associado, mas também são capazes de representar doenças como varizes, trombose ou edema linfático. Por isso, é importante consultar um especialista se o inchaço for além do normal.
“O motivo de as altas temperaturas piorarem as doenças venosas é porque o calor provoca vasodilatação, ou seja, a dilatação dos vasos sanguíneos, com uma sobrecarga nas veias dos membros inferiores. Por isso, pessoas com doença vascular prévia tendem a piorar no verão, enquanto as demais podem sentir edemas, dores nas pernas, cansaço, peso, câimbra, ressecamento da pele e coceira — que são intensificadas pelo calor”, diz o cirurgião.
Dr. Caio Focássio conta também que o calor aumenta a espessura do sangue, subindo a pressão e a frequência cardíaca. A chance de ter a doença é ainda maior para quem já tem colesterol alto, é diabético, hipertenso ou obeso.
Influência da desidratação
A desidratação no verão pode ter efeitos graves para o paciente com doença cardiovascular ou vascular periférica, relacionados à perda do nível de consciência, a desmaios e à queda de pressão arterial. Por isso, a recomendação mais importante do médico é consumir entre 2 e 3 l de água por dia.
“Além disso, é recomendado evitar a exposição direta ao sol por longos períodos, fazer refeições leves, que exigem menos esforço do organismo durante a digestão, e evitar o abuso de sal, que absorve muito líquido e pode colaborar para o inchaço de membros inferiores e superiores”, alerta o especialista.
Dicas para evitar o inchaço nas pernas nos dias quentes
- Levante-se: para quem trabalha sentado, é recomendável levantar a cada hora. As pessoas que trabalham em pé precisam ficar atentas — o uso de meias elásticas para quem não tem contraindicação é uma boa medida;
- Mexa-se: praticar exercícios físicos regularmente — caminhada, bicicleta ou corrida — que estimulam o retorno sanguíneo;
- Coloque os pés para o alto: em casa, relaxe e eleve os pés — com uma almofada, por exemplo. Assim, o retorno venoso é facilitado, diminuindo o inchaço;
- Beba água: o consumo de água diário ajuda o funcionamento dos rins e, com isso, pode também diminuir o inchaço;
- Controle a balança: manter o peso diminui os riscos do aparecimento de varizes. Além disso, estar em forma diminui os sintomas de inchaços das pernas.
Por Mayra Barreto