Uma das coisas que a maior parte das pessoas sonha, após um dia exaustivo de trabalho, atividades extras e a rotina agitada, é chegar em casa, relaxar e, na hora de dormir, deitar a cabeça no travesseiro e ter uma boa e tranquila noite de sono. Para muitos, isso é, literalmente, só um sonho, né?
Pessoas em todo o mundo sofrem com problemas de sono, noites mal dormidas, insônia e poucas horas de descanso. E essa é uma conta que pesa, e muito, nas atividades do dia seguinte e na saúde como um todo. Por isso, o cardiologista Dr. Carlos Portella explica por que é importante dormir bem e os efeitos que uma noite mal dormida pode causar no corpo. Confira!
Tempo ideal de sono
O período ideal de sono varia de 6 a 8 horas. No entanto, conforme explica o Dr. Carlos Portella, além desse tempo, é preciso considerar a hora de ir para a cama. “O ideal é não demorar mais do que meia hora para adormecer. Outro ponto que indica uma boa qualidade do sono é não ter muitos despertares durante a noite e, no geral, passar pelo menos 85% do tempo que você passa na cama, dormindo”, acrescenta.
Importância de recarregar as energias
Uma noite bem dormida trará disposição e energia para a realização das tarefas e ausência de olheiras no dia seguinte. “É durante o sono que o cérebro consolida a memória de acontecimentos recentes e importantes. Quando dormimos bem, temos maior capacidade de raciocínio, agilidade e interpretação”, acrescenta o médico.
O sono funciona como um carregador para o ser humano. “Costumo comparar o sono como a hora de recarregar a bateria da máquina chamada corpo humano. Se tivermos menos tempo de recarga, menor poder de ação e menor tempo de funcionamento com eficiência teremos no dia”, diz o Dr. Carlos Portella.
Efeitos do sono desregulado no organismo
Se o sono não vai bem, várias funções do organismo começam, também, a apresentar problemas. O Dr. Carlos Portella afirma que um sono desregulado é capaz de desequilibrar praticamente todos os sistemas do corpo.
“Acontecem alterações hormonais, metabólicas, cardiovasculares e de humor. Um período de sono inadequado, ou sem qualidade, aumenta a fome e a irritabilidade, eleva os níveis de pressão arterial, a frequência cardíaca e a taxa de glicemia, além de reduzir o poder de concentração e memória”, alerta o especialista.
Os distúrbios do sono também podem gerar o tão temido envelhecimento precoce, com danos terríveis ao longo do tempo. “Dificuldades de sono acabam provocando um envelhecimento precoce de neurônios, trazendo perdas irreparáveis ao cérebro. Além da função cerebral, o sono cronicamente desregulado provoca alterações de pele, queda de hormônios e redução em funções importantes no corpo, favorecendo assim o envelhecimento precoce de todo o organismo”, afirma o Dr. Carlos Portella.
Procure ajuda médica
É importante não deixar que a situação de dormir mal, ou poucas horas, se estenda por muito tempo. A insônia pode, sim, tornar-se algo crônico e quanto mais o tempo passa, mais complicado é reverter os danos causados no organismo.
“Se passar dias com muita dificuldade de pegar no sono, e mantê-lo, de forma natural e ordenada, preocupe-se! É hora de levar esse problema a sério e procurar ajuda de um especialista”, aconselha o médico.
Por Amanda Galdino