As águas aromatizadas são compostas por frutas, ervas, especiarias e sementes. São uma boa opção para quem não gosta de beber água, pois possuem efeito refrescante, são saudáveis e ainda contribuem para o emagrecimento, para a saúde e para a eliminação de toxinas.
Como preparar
A nutricionista Gabriela Rebello explica como preparar a água aromatizada. “Para acrescentar sabores e propriedades nutricionais à água, escolha e misture de 2 a 4 alimentos (ervas, frutas, sementes e especiarias) em uma jarra e espere 3 horas para beber. Após esse período, consuma a bebida em qualquer horário”, diz.
É muito importante lavar bem a casca e as folhas dos alimentos. “Vale lembrar que as águas aromatizadas têm apenas 12 horas de vida útil, depois desse tempo a bebida começa a perder a sua capacidade nutritiva. Portanto, nada de guardá-la de um dia para o outro”, recomenda a nutricionista Mônica Dalmácio.
A seguir, confira como preparar algumas opções e experimente!
1. Água detox
Ingredientes
- 1 limão-siciliano com casca e cortado em rodelas
- 10 folhas de hortelã fresca
- 1 talo de erva-doce cortado em tiras
- 1 l de água filtrada
Modo de preparo
Em uma jarra, coloque todos os ingredientes e deixe descansar por 3 horas. Sirva em seguida.
2. Água relaxante
Ingredientes
- 2 folhas de capim-cidreira
- 4 fatias finas de limão-siciliano
- 5 morangos cortados em rodelas
- 1 l de água filtrada
Modo de preparo
Em uma jarra, coloque todos os ingredientes e deixe descansar por 3 horas. Sirva em seguida.
3. Água antioxidante
Ingredientes
- 1 limão com casca e cortado em rodelas
- 1 laranja-lima com casca e cortada em rodelas
- 1 laranja-pera com casca e cortada em rodelas
- 1 pepino com casca e cortado em rodelas
- 1 l de água
Modo de preparo
Em uma jarra, coloque todos os ingredientes e deixe descansar por 3 horas. Sirva em seguida.
4. Água termogênica
Ingredientes
- 10 folhas de hortelã frescas
- 3 canelas em pau
- 3 rodelas de gengibre fresco
- 4 laranjas cortadas em rodelas
- 1 l de água filtrada
Modo de preparo
Em uma jarra, coloque todos os ingredientes e deixe descansar por 3 horas. Sirva em seguida.
5. Água alcalinizante
Ingredientes
- 1 xícara de chá de mirtilo
- 2 pêssegos sem casca e cortados em gomos
- 1 limão com casca e cortado em rodelas
- 20 folhas de hortelã
- 1 l de água filtrada
Modo de preparo
Em uma jarra, coloque todos os ingredientes e deixe descansar por 3 horas. Sirva em seguida.
6. Água estimulante
Ingredientes
- 6 morangos cortados ao meio
- 10 folhas de manjericão fresco
- 1 l de água filtrada
Modo de preparo
Em uma jarra, coloque todos os ingredientes e deixe descansar por 3 horas. Sirva em seguida.
7. Água digestiva
Ingredientes
- 1/2 limão-siciliano com casca e cortado em rodelas
- 1/2 limão com casca e cortado em rodelas
- 1 galhinho de alecrim
- 1 l de água filtrada
Modo de preparo
Em uma jarra, coloque todos os ingredientes e deixe descansar por 3 horas. Sirva em seguida.
8. Água anti-inflamatória
Ingredientes
- 2 laranjas com casca e cortadas em rodelas
- 6 gotas de água de flor de laranjeira (à venda em lojas de produtos árabes)
- 1 l de água filtrada
Modo de preparo
Em uma jarra, coloque todos os ingredientes e deixe descansar por 3 horas. Sirva em seguida.
9. Água diurética
Ingredientes
- Folhas de hortelã a gosto
- 1 l de água filtrada
- 4 fatias de melancia
Modo de preparo
Em uma jarra, coloque todos os ingredientes e deixe descansar por 3 horas. Sirva em seguida.
10. Água expectorante
Ingredientes
- 5 folhas de hortelã
- 3 cardamomos
- 1/2 abacaxi picado
- 1 l de água filtrada
Modo de preparo
Em uma jarra, coloque todos os ingredientes e deixe descansar por 3 horas. Sirva em seguida.