Na dieta de quem pratica atividade física, é comum encontrar alimentos ricos em proteínas, especialmente entre aqueles que desejam ganhar massa muscular. Porém, estes ingredientes estão sempre presentes em pratos sólidos, que nem sempre são a escolha de quem prefere uma ingestão rápida dos nutrientes ou, ainda, se refrescar.
Neste caso, uma boa solução são os sucos que, além de serem preparados com frutas e vegetais ricos em vitaminas, são simples de fazer, aliados da rotina e podem ser encaixados em qualquer momento do dia. A seguir, confira 5 receitas de sucos ricos em proteínas para você inserir na dieta!
Suco de goiaba com aveia
Ingredientes
- 250 ml de água
- 1 goiaba descascada e picada
- 1 colher de sopa de aveia em flocos
- Pedras de gelo a gosto
Modo de preparo
Em um liquidificador, coloque todos os ingredientes, exceto as pedras de gelo, e bata até ficar homogêneo. Adicione o gelo e bata novamente para triturar. Sirva em seguida.
Suco de morango com soja
Ingredientes
- 300 g de morangos congelados e cortados em rodelas
- 250 ml de água
- 2 colheres de sopa de extrato de soja em pó
Modo de preparo
Em um liquidificador, coloque todos os ingredientes e bata até obter uma consistência homogênea. Após, transfira o suco para um copo e sirva em seguida.
Suco de abóbora com nozes
Ingredientes
- 500 g de abóbora descascada, sem semente e picada
- 500 ml de água
- 50 g de nozes
- Pedras de gelo a gosto
Modo de preparo
Em um liquidificador, coloque todos os ingredientes, exceto as pedras de gelo, e bata até obter uma consistência homogênea. Após, transfira o suco para uma jarra e junte as pedras de gelo. Sirva em seguida.
Suco de damasco com quinoa
Ingredientes
- 3 damascos descascados e sem caroço
- 1 colher de sopa de sementes de quinoa
- 300 ml de água
Modo de preparo
Em um liquidificador, coloque todos os ingredientes e bata até obter uma consistência homogênea. Sirva em seguida.
Suco de kiwi com pistache
Ingredientes
- 2 kiwis descascados e picados
- 50 g de pistache sem casca
- 500 ml de água
- Pedras de gelo a gosto
Modo de preparo
Em um liquidificador, coloque todos os ingredientes, exceto as pedras de gelo, e bata até obter uma consistência homogênea. Após, transfira o suco para uma jarra, adicione as pedras de gelo e sirva em seguida.