Por Redação Edicase
1. Ter uma alimentação saudável Dieta equilibrada mantém a circulação sanguínea, evitando o desenvolvimento de doenças cardiovasculares associadas a hipertensão, colesterol e diabetes.
2. Não fumar Parar de fumar melhora a saúde do coração, visto que o consumo de nicotina obstrui as artérias periféricas com o decorrer do tempo.
3. Limitar o consumo de álcool Consumir até no máximo 150 ml de bebida alcoólica por dia evita que a substância provoque alterações cardiovasculares, como infarto e acidente vascular cerebral.
4. Gerenciar o estresse Praticar atividades como meditação ajuda a controlar o estresse, prevenindo o aumento da pressão arterial, que pode causar coagulabilidade no sangue.
5. Dormir bem Dormir de 7 a 9 horas por noite é essencial para a manutenção da saúde do coração e ajuda a relaxar.
6. Reduzir o consumo de sal O consumo excessivo de sal está associado ao aumento da pressão arterial, que é um fator de risco para doenças cardíacas e derrame.
7. Praticar alongamento Quando os músculos são alongados, o fluxo sanguíneo para essas áreas é aumentado, o que pode contribuir para uma circulação mais eficiente em todo o corpo.
8. Fazer exercícios Manter o corpo ativo é benéfico para o coração, pois durante os exercícios esse músculo trabalha mais para bombear o sangue com eficiência.
9. Cuidar da saúde mental Passar um tempo ao ar livre, por exemplo, oferece vários benefícios para a saúde do coração. Esse hábito reduz o estresse e melhora o bem-estar do corpo.
10. Consultar o médico regularmente As consultas são importantes para monitorar a condição cardiovascular, identificar precocemente qualquer problema e receber orientações importantes.