4 benefícios do ovo para quem pratica esportes

A alimentação tem um papel decisivo no rendimento esportivo, influenciando diretamente o desempenho e a recuperação muscular. Entre os alimentos que mais se destacam nesse cenário, o ovo se firma como uma opção completa e acessível, amplamente recomendada para quem busca cuidar da saúde. A seguir, confira alguns dos seus benefícios para quem pratica esportes!

1. Fonte de nutrientes importantes O ovo é fonte de nutrientes importantes para quem pratica esportes. “Contribui com nutrientes essenciais, como proteínas, gorduras, vitaminas lipossolúveis, vitaminas do complexo B e minerais como ferro, selênio e zinco, que são fundamentais para manter a energia, combater a fadiga e garantir o bom funcionamento muscular”, explica Lúcia Endriukaite, nutricionista do Instituto Ovos Brasil.

2. Benéfico para a recuperação muscular Conforme a nutricionista, o ovo é um alimento completo, rico em proteínas de alta qualidade, com todos os aminoácidos essenciais e de fácil absorção. Também contém gorduras boas, que fornecem energia. Por isso, é considerado um aliado da recuperação muscular, especialmente após exercícios físicos intensos.

3. Favorece o desempenho físico Lúcia Endriukaite explica que a gema do ovo “é rica em nutrientes e deve ser consumida para aproveitar seus benefícios, incluindo vitaminas lipossolúveis, minerais e carotenoides que ajudam na saúde e no desempenho”.

4. Custo-benefício imbatível O ovo se destaca por ser uma opção prática, acessível e versátil. “Embora os suplementos proteicos possam fornecer uma dose mais concentrada de proteína, o ovo oferece uma variedade de nutrientes de fácil acesso e preparo, sendo uma excelente opção para quem busca uma alimentação saudável e acessível”, diz Lúcia Endriukaite.