5 benefícios da manga para a saúde

A manga é uma fruta tropical deliciosa e repleta de nutrientes, sendo uma excelente escolha para pessoas de todas as idades. Versátil, ela se destaca por seu sabor adocicado e polpa suculenta. Como faz parte da base de uma alimentação saudável, pode ser incluída livremente na dieta, desde que não haja restrições alimentares. A seguir, confira detalhes sobre os benefícios da manga para a saúde!

1. Fortalece o sistema imunológico A manga é rica em vitamina C, um poderoso antioxidante que ajuda a fortalecer o sistema imunológico, protegendo o organismo contra infecções e doenças.

2. Protege a visão A manga contém vitamina A e carotenoides, importantes para a saúde dos olhos, ajudando a prevenir problemas como a degeneração macular e a catarata.

3. Melhora a saúde da pele Os antioxidantes presentes na manga, como a vitamina C e os polifenóis, combatem os radicais livres, responsáveis pelo envelhecimento precoce da pele.

4. Regula o intestino A manga é rica em fibras, que auxiliam no bom funcionamento do intestino, ajudando a prevenir a constipação e promovendo a saúde digestiva.

5. Ajuda a melhorar o humor  A manga é uma fruta rica em vitamina B6, responsável pela produção de neurotransmissores, como a serotonina, que melhoram o humor e combatem o estresse. 

Como incluir a manga na dieta? A manga é uma fruta versátil que pode ser consumida de diversas formas. Ela pode ser apreciada in natura, em saladas de frutas, sucos, smoothies, sobremesas e até mesmo em pratos salgados, como molhos e acompanhamentos. "[...] No entanto, é importante lembrar que a manga faz parte de uma alimentação saudável em conjunto com outros alimentos in natura de outros grupos alimentares”, ressalta Camilla Cordova, docente do curso de Nutrição da Faculdade Anhanguera.