A proteína é uma matéria-prima importante para a saúde do corpo, e incluí-la nas refeições diárias é um critério fundamental. Por isso, confira as dicas da nutricionista Liz Galvão para consumi-la de forma saudável!
1. Utilize diversas fontes O corpo pode obter proteínas a partir de fontes vegetais e animais. Variar o cardápio ajuda a incluir a substância desde as principais refeições até o lanche.
2. Planeje as refeiçõesPlanejar as refeições evita que você fique “comendo qualquer coisa” ou até que deixe de comer, o que também não é o ideal.
3. Invista em lanches práticos Na rotina intensa, ter opções que facilitam o dia a dia ajuda bastante. Mas o indicado é optar por marcas que se preocupam com os ingredientes deboa qualidade.
4. Consulte um especialista Fazer uma dieta por conta própria não é a melhor solução. Procure um nutricionista para te orientar de acordo com o seu organismoe objetivos.
5. Suplementação para quem treinaSuplementos como whey protein, proteína isolada da carne e até as opções vegetais são ideias para serem consumidos tanto antes quanto depois do treino.