6 atividades físicas para quem não gosta de musculação

A musculação é uma prática voltada para o fortalecimento e a resistência dos músculos, realizada principalmente por meio do levantamento de pesos e do uso de aparelhos específicos. Apesar de seus benefícios, muitas pessoas não se identificam com essa modalidade. No entanto, manter-se ativo é fundamental para o bem-estar, e existem diversas outras atividades físicas que podem ser experimentadas. A seguir, Ana Carolina Matos, profissional de educação física da TotalPass, apresenta algumas opções de modalidades. Confira!

1. Natação A natação é uma das modalidades mais queridas e procuradas. “Ela é ideal para quem tem asma ou problemas respiratórios, pois exige um grande trabalho dos pulmões. Além de melhorar o sistema cardiorrespiratório, ela trabalha todos os músculos do corpo, sendo uma atividade física completa”, explica Ana Carolina Matos.

2. Funcional O treino funcional pode ser uma ótima pedida para quem tem críticas à monotonia dos treinos de musculação. Os exercícios são realizados em formato de circuito: séries curtas e intensas, repetindo-se durante a mesma aula, tornando-as mais dinâmicas.

3. Crossfit A prática de crossfit é muito semelhante à musculação, porém é mais dinâmica e procura trabalhar o condicionamento físico, além do treino de força. “É um tipo de exercício que exige bastante do corpo e engloba grandes grupos de músculos, sendo perceptível a evolução do aluno ao longo do tempo”, pontua.

4. Yoga O yoga é uma prática que busca envolver a respiração, a meditação e o controle do corpo. “Existem diferentes tipos de yoga, alguns mais focados em relaxamento e alongamento e outros em equilíbrio e força”, explica Ana Carolina Matos.

5. Boxe Aulas de boxe trabalham ombros, braços, costas e abdômen, assim como possuem exercícios focados no condicionamento físico, como corridas, pulos de corda e abdominais.

6. Corrida Segundo Ana Carolina Matos, o treino de corrida é um dos mais praticados e fáceis do mundo. Isso porque não é necessário ter um horário fixo para correr nem depender de aulas.