6 benefícios da planta hortelã para a saúde

A hortelã (Mentha spicata), originária da Europa e Ásia, é amplamente cultivada em diversas regiões do mundo. Conhecida por seu aroma refrescante e sabor característico, ela está presente em pratos doces, salgados e bebidas. Além disso, oferece diversos benefícios à saúde. A seguir, confira alguns deles!

1. Alivia dores de cabeça A hortelã ajuda a aliviar dores de cabeça e enxaquecas. O estudo “Analgesic, Anti-Inflammatory and Antipyretic Effect of Mentha spicata (Spearmint)“, publicado no Journal of Pharmaceutical Research International, mostrou que seu extrato metanólico tem propriedades analgésicas, anti-inflamatórias e antitérmicas, reforçando seu uso na medicina popular.

2. Melhora a digestão A hortelã possui compostos com ação antiespasmódica que ajudam a relaxar os músculos do trato digestivo, aliviando sintomas como cólicas, gases e inchaço abdominal. Seu consumo estimula a produção de bile, facilitando a digestão de gorduras e promovendo o bom funcionamento do fígado.

3. Alívio do estresse e da ansiedade A hortelã é conhecida por suas propriedades calmantes que ajudam a reduzir a ansiedade e o estresse. Seu aroma fresco e mentolado tem um efeito relaxante sobre o sistema nervoso, promovendo uma sensação de alívio. O seu consumo pode ajudar a diminuir os níveis de cortisol, o hormônio do estresse.

4. Alivia cólicas menstruais O chá de hortelã é indicado para reduzir a intensidade e a duração das dores associadas ao ciclo menstrual, como as cólicas, proporcionando conforto durante esse período. Seu efeito relaxante nos músculos uterinos contribui para a diminuição das contrações dolorosas.

5. Ação antibacteriana A hortelã tem propriedades antibacterianas, sendo eficaz no combate a diversas infecções e no controle do crescimento de bactérias. Segundo o estudo “Chemical composition, antioxidant, antimicrobial and Antiproliferative activities of essential oil of Mentha spicata L. (Lamiaceae) from Algerian Saharan atlas“, publicado no BMC Complementary and Alternative Medicine, o óleo essencial de planta é eficaz contra o Staphylococcus epidermidis, uma bactéria comum na pele e nas mucosas humanas.

6. Alívio de sintomas respiratórios A hortelã possui propriedades anti-inflamatórias, antivirais e descongestionantes que ajudam no tratamento de gripes, resfriados e outras condições respiratórias. Seu consumo auxilia na redução da tosse, congestão nasal e inflamações na garganta, promovendo alívio dos sintomas e facilitando a respiração.

Cuidados importantes Embora a hortelã seja uma planta com diversos benefícios para a saúde, seu uso deve ser feito com cautela. Ela não deve ser considerada um substituto para o tratamento médico profissional. Em casos de doenças graves ou condições de saúde específicas, é essencial buscar o acompanhamento de um médico.