6 benefícios do pilates para a saúde física e mental 

O pilates é uma excelente opção de atividade física para quem busca trabalhar tanto o corpo quanto a mente. Isso porque os exercícios focados em fortalecimento muscular e flexibilidade não apenas melhoram a postura e aliviam dores crônicas, mas também enfatizam a concentração, o controle da respiração e a consciência corporal. A seguir, confira outros bons motivos para investir na prática! 

1. Melhora a postura  Os exercícios praticados no pilates enfatizam o alinhamento adequado do corpo, promovendo uma melhora e correção da postura, tanto durante o treino quanto no dia a dia. Isso traz diversos benefícios para quem desempenha suas atividades diárias na maior parte do tempo sentado.

2. Alivia dores crônicas  Segundo a fisioterapeuta e professora Josi Araujo, o pilates trabalha para fortalecer a musculatura, proporcionando alívio da dor e melhora da rigidez articular. "O método exige uma boa coordenação, além de estabilidade e preparação para a sobrecarga que esses movimentos repetitivos proporcionam. Dessa forma, promove controle respiratório, alinhamento postural e reequilíbrio muscular", explica. 

3. Beneficia a circulação sanguínea  Os movimentos do pilates ajudam a melhorar a circulação sanguínea. Isso se mostra benéfico para a saúde cardiovascular e para a oxigenação dos tecidos, também porque aumenta os níveis de energia ao longo do dia.

4. Fortalece os músculos  A fisioterapeuta Dalmara Vendeiro explica que corpos treinados pelo método são fortes, alongados, flexíveis e saudáveis. "A postura melhora muito e os movimentos se tornam elegantes, tanto em aparelhos como no solo. O centro de força do pilates, composto principalmente pelos músculos do abdômen, região lombar, quadris e glúteos, é a base da técnica elaborada por Joseph Pilates [criador do método]", diz a profissional. 

5. Promove a coordenação e o equilíbrio  A prática regular do pilates auxilia na coordenação neuromuscular e no equilíbrio, fundamental para a prevenção de quedas, especialmente de idosos. “Os exercícios que trabalham a consciência corporal são essenciais para ajudar na correção da postura. Isso ajuda os idosos a entenderem melhor como seu corpo se move e a fazer ajustes para evitar movimentos prejudiciais que possam levar a quedas”, explica a fisioterapeuta Josi Araujo.

6. Alivia o estresse e a ansiedade Os exercícios enfatizam o controle da respiração e concentração, ajudando a reduzir o estresse e a ansiedade. “No pilates, trabalhamos muito com respiração, postura, musculatura e equilíbrio, que, quando combinados com os objetivos específicos do tratamento de diversas doenças mentais, tornam o método importantíssimo na prevenção e alívio dessas doenças”, explica Josi Araujo.