7 benefícios da erva camomila para a saúde

A camomila é uma das plantas medicinais mais populares, usada há séculos na medicina tradicional e em fitoterápicos modernos. Originária da Europa e da Ásia Ocidental, ela foi valorizada por civilizações antigas, como egípcios e romanos, por seus efeitos terapêuticos e relaxantes. Atualmente, suas propriedades beneficiam diversas áreas da saúde. A seguir, conheça algumas delas e saiba como usar a erva!

1. Efeito calmante e redução da ansiedade A camomila é amplamente reconhecida por sua capacidade de ajudar a reduzir a ansiedade e melhorar o sono, segundo o Conselho Regional de Farmácia de São Paulo em sua cartilha “Plantas Medicinais e Fitoterápicos”, de 2019. A presença do flavonoide apigenina é responsável por esse efeito relaxante, agindo diretamente nos receptores do sistema nervoso, promovendo tranquilidade.

2. Ação anti-inflamatória A camomila possui ação anti-inflamatória que ajuda a reduzir inflamações internas e externas. Conforme a pesquisa Fitocompostos da camomila (Matricaria recutita, L.) para o tratamento da Dermatite Atópica, a planta pode ser tão eficaz quanto um medicamento anti-inflamatório esteroidal, pois apresenta mecanismos de ação similares. Contudo, lembre-se que o seu uso não deve substituir o tratamento recomendado por um médico.

3. Alívio de cólicas A camomila alivia cólicas tanto em adultos quanto em bebês, devido às suas propriedades antiespasmódicas e relaxantes musculares. Seus compostos ativos, como flavonoides e cumarinas, ajudam a relaxar os músculos do trato gastrointestinal, aliviando as contrações involuntárias responsáveis pelas dores. Além disso, seu efeito calmante reduz a tensão nervosa, diminuindo desconfortos relacionados ao sistema digestivo.

4. Propriedades antibacterianas A camomila também apresenta propriedades antibacterianas, graças à presença de compostos como os flavonoides, terpenoides e óleos essenciais, especialmente o bisabolol e a camazulena. Esses componentes ajudam a combater o crescimento de bactérias nocivas, promovendo a prevenção de infecções e acelerando a recuperação de feridas.

5. Ajuda no controle glicêmico Segundo um estudo de revisão publicado pela revista Complementary Therapies Medicine, o consumo de chá de camomila pode contribuir para o controle glicêmico. A publicação aponta que, das 15 pesquisas analisadas, quatro encontraram redução significativa das consequências em comparação aos grupos de controle. Contudo, o seu uso não substitui o tratamento e o acompanhamento médico.

6. Ação antioxidante A presença de compostos antioxidantes, como apigenina e quercetina, é outro ponto de destaque da camomila. Esses flavonoides ajudam a proteger as células do corpo contra danos oxidativos. A longo prazo, o consumo regular da planta pode contribuir para a prevenção de doenças cardiovasculares e neurodegenerativas.

7. Favorece a pele A camomila é uma aliada poderosa para a saúde da pele devido às suas propriedades anti-inflamatórias, calmantes e antioxidantes. Ela ajuda a reduzir irritações, vermelhidão e coceiras causadas por condições como dermatite, eczema e acne. Além disso, seus compostos, como o bisabolol e a apigenina, promovem a regeneração celular e aceleram a cicatrização de feridas e queimaduras leves.

Como utilizar a camomila? A camomila pode ser usada de várias formas: chá para reduzir ansiedade e melhorar o sono; compressas para acelerar cicatrização; bochechos para gengivite e inflamações na garganta; e cremes para queimaduras e irritações cutâneas. Apesar disso, é importante consultar um profissional de saúde antes de iniciar seu uso, especialmente para crianças, gestantes, lactantes e pessoas com condições médicas.