7 dicas para manter a dieta e os exercícios nas férias
1. Pense nas refeições
Se você já sabe que vai comer algo diferente no almoço ou no jantar, controle e equilibre o café da manhã.
2. Carregue lanches saudáveis
Na fome, é normal buscarmos coisas gordurosas para comer, então ter algo saudável consigo é sempre uma boa saída.
3. Coma a cada 3 horas
Para evitar a fome, é importante lembrar de comer pequenas porções com frequência ao longo do dia.
4. Planeje seus agrados
Se sentir muita falta de comer uma guloseima,
limite a uma
por dia.
5. Hidrate-se
A fome pode ser sinônimo de desidratação, então mantenha-se hidratado para não ter aquela fome constante.
6. Evite comer por ansiedade
Pense antes de comer, pois podemos estar nos alimentando a mais só por não ter nada para fazer.
7. Lembre do seu objetivo
Por mais que seja um período de descanso, lembrar da sua meta ajuda no
autocontrole.