7 dicas para se proteger das doenças de inverno 

Durante o inverno, o clima fica mais seco e as doenças respiratórias e alérgicas, como rinite, sinusite, laringite, asma, gripes e resfriados, se tornam mais frequentes. Alguns cuidados básicos no dia a dia podem ajudar a prevenir essas condições. A seguir, o médico e especialista em Otorrinolaringologia Dr. Jamal Azzam dá algumas dicas. Confira!

1. Beba bastante água  Deve-se pensar na água como um tratamento para o sistema respiratório. Nessa época do ano, as secreções tendem a ficar mais ressecadas e a água faz elas ficarem mais líquidas e, assim, serem facilmente eliminadas, levando com elas vírus e bactérias.

2. Faça inalação com soro fisiológico O contato direto do soro fisiológico com todo o trato respiratório mantém as melhores condições para as trocas gasosas, além de ajudar na fluidificação das secreções. Pode-se fazer inalações por conta própria livremente, 3 ou 4 vezes ao dia ou mais, desde que somente com soro fisiológico. 

3. Use umidificador de ar  Não tenha receio de deixar o umidificador ligado a noite toda no quarto. Isso vai ajudar a manter as vias aéreas umedecidas e em melhores condições. Se não tiver umidificador, mantenha toalhas de banho bem úmidas expostas no quarto.

4. Borrife sprays de soro fisiológico no nariz  Os sprays de jato contínuo de soro fisiológico são muito eficazes na limpeza e umidificação do nariz e seios da face. Pingar com um conta-gotas também é uma boa medida.

5. Evite atividades físicas entre 10 e 16 horas Neste período, costuma haver um maior acúmulo de poluentes no ar e isso pode prejudicar o sistema respiratório, especialmente porque no exercício físico existe uma sobrecarga da respiração. Uma vez que boa parte da poluição atmosférica é liberada por escapamentos, evite lugares com muito trânsito.

6. Mantenha a casa bem ventilada  Se a casa ficar fechada o tempo todo, mesmo no clima seco, fungos podem crescer no local e piorar muito as alergias respiratórias. A ventilação ajuda a evitar isso.

7. Lave as blusas e deixe-as tomar sol  Geralmente, as pessoas só se lembram das jaquetas e das blusas de lã antes de usar. Na maioria das vezes, elas ficaram guardadas por meses. Então, o que ocorre na hora de pegar essas roupas? Aquele cheiro de roupa guardada. Prepare-se melhor e não tenha os efeitos nocivos do mofo no seu trato respiratório.