7 dicas para treinar em casa durante o outono

Praticar atividade física é essencial para manter a saúde e o bem-estar em dia, independentemente da estação do ano. Durante o outono, quando as temperaturas começam a cair e os dias ficam mais curtos, se exercitar em casa surge como uma excelente alternativa. Por isso, veja algumas dicas!

1. Escolha atividades para fazer em casa Durante o outono, as condições climáticas podem ser imprevisíveis, por isso opte por atividades que possam ser realizadas dentro de casa, como yoga, pilates, exercícios de peso corporal ou, até mesmo, dança.

2. Estabeleça uma rotina Não importa qual é o seu objetivo, ter uma rotina diminui a chance de desistência. “[...] Muitas vezes, isso não é fácil, mas é um grande passo para estar cada vez mais acostumado com o dia a dia e a rotina saudável”, explica o personal trainer José Corbini.

3. Assista a vídeos do exercício Assista às execuções dos exercícios quantas vezes sentir necessidade e, de preferência, com antecedência. Segundo o personal trainer, é importante memorizar como é feito cada exercício detalhadamente para não perder tempo na hora do treino.

4. Aproveite os recursos online Há uma infinidade de vídeos e tutoriais disponíveis na internet que podem guiá-lo em diferentes tipos de exercícios para fazer em casa. Busque por treinos guiados por profissionais qualificados e que se adequem aos seus objetivos e nível de condicionamento físico.

5. Ouça as suas músicas favoritas Ter à mão uma playlist com uma seleção de músicas que lhe agrade pode contribuir muito para os treinos. Segundo José Corbini, isso pode ajudar a driblar a monotonia que alguns sentem na hora de praticar exercícios.

6. Tenha um acompanhante de treino Para muitas pessoas, uma companhia é uma ótima forma de se manter motivado para os treinos, independentemente da estação do ano. “Quando você tem um amigo ou amiga para treinar junto, um incentiva o outro [...]”, diz o personal trainer.

7. Varie os tipos de exercícios Para evitar o tédio e trabalhar diferentes grupos musculares, experimente variar os tipos de atividades físicas que pratica em casa. Alterne entre exercícios de força, cardiovasculares, flexibilidade e equilíbrio para obter um treino completo.