8 benefícios do pilates para o condicionamento físico
O pilates é uma atividade física extremamente benéfica para o condicionamento físico, destacando-se por sua abordagem única que combina força, flexibilidade e controle do corpo. A seguir, confira algumas vantagens de inseri-lo na sua rotina!
1. Fortalecimento muscularO pilates trabalha os músculos do corpo de forma equilibrada, fortalecendo-os de maneira geral e melhorando a resistência física.
2. Melhora da flexibilidadeA prática regular de pilates aumenta a flexibilidade dos músculos e das articulações, promovendo maior amplitude de movimento.
3. Melhoria da concentraçãoUm dos pontos em que a prática se destaca é a melhora da concentração e do foco. Segundo Josi Araújo, fisioterapeuta da Pure Pilates, isso acontece porque os exercícios exigem maior foco sobre os movimentos executados.
4. Alinhamento da posturaO foco no alinhamento corporal e no fortalecimento do core ajuda a corrigir desequilíbrios musculares e a melhorar a postura, evitando dores e lesões.
5. Equilíbrio e estabilidadeOs movimentos controlados e concentrados do pilates trabalham os músculos estabilizadores, o que resulta em melhor equilíbrio e estabilidade.
6. Alívio do estresseO pilates é uma forma de exercício que também envolve a concentração na respiração e na execução dos movimentos, o que pode ajudar a reduzir o estresse e promover a sensação de relaxamento.
7. Aumento da consciência corporalA prática do pilates promove uma maior consciência corporal, permitindo compreender melhor o funcionamento e a fluidez do corpo.
8. Recuperação de lesõesO pilates é frequentemente usado como parte do processo de reabilitação de lesões musculares, articulares ou esqueléticas, pois é um exercício de baixo impacto que pode ser adaptado às necessidades individuais.