Emagrecimento é um assunto que gera interesse e, ao mesmo tempo, dúvidas, especialmente por ser um tema repleto de falsas promessas. Por isso, a Dra. Ana Paula Machado Lins, nutricionista clínica funcional, esclarece alguns questionamentos. Confira!
1. Comer muita proteína faz mal para a saúde?Verdade. Tudo em excesso traz problemas. O rim humano foi elaborado para funcionar perfeitamente por um período de nossas vidas, porém, a sobrecarga diminui este tempo.
2. A melhor dieta é aquela que contém menos gordura?Verdade. A melhor dieta é aquela em que a gordura de fato está presente em menor quantidade e melhor qualidade, assim como a diminuição do consumo de açúcar, sal e laticínios.
3. Laxantes ajudam a emagrecer?Mito. O uso de laxantes pode trazer a falsa sensação de emagrecimento, uma vez que estimula um aumento da evacuação e momentaneamente faz a pessoa se sentir esvaziada e leve.
4. Amarrar um saco plástico na barriga ajuda a diminuir a gordura local?Mito. São fantasias que são passadas de pessoa para pessoa, mas que não possuem o menor fundamento científico.
5. É melhor deixar para comer um doce depois da refeição?Verdade. Se cometer qualquer extravagância na dieta, que seja depois de estar bem alimentado para que, ao comer um doce, por exemplo, a saciedade ajude a não avançar e se arrepender depois.
6. Pão integral engorda?Verdade. Todo alimento contribui com calorias e, se houver excesso, pode levar ao ganho de peso, independentemente do valor nutricional.
7. Beliscar alimentos durante o dia pode colocar a dieta em risco?Verdade. Geralmente quem belisca perde a medida do quanto come e nem sempre escolhe alimentos saudáveis e pouco calóricos, acarretando no ganho de peso excessivo.
8. Pular o café da manhã economiza calorias de uma refeição?Mito. Deixar de fazer uma refeição não ajuda a equilibrar o mecanismo de fome e saciedade, não nutre o organismo de maneira correta e, portanto, não auxilia no controle do peso.