Chás para dormir melhor: 5 receitas caseiras eficazes

Depois de um dia cheio, nem sempre é fácil desligar a mente e pegar no sono. A rotina agitada, o estresse e até pequenos hábitos podem afetar o descanso. Felizmente, existem alternativas simples que ajudam a ter uma noite mais tranquila. Os chás naturais, saborosos e com propriedades calmantes, são uma ótima opção para relaxar e preparar o corpo para dormir. A seguir, confira 5 receitas: 

1. Chá de valeriana com raiz seca Ferva 250 ml de água, adicione 1 colher de chá de raiz seca de valeriana e deixe em fogo baixo por cerca de 5 minutos. Em seguida, desligue o fogo, tampe a panela e deixe o chá em infusão por 10 minutos, coe e sirva.

2. Chá de camomila com maçã Em uma panela, ferva 250 ml de água, desligue o fogo, adicione 1 colher de sopa de camomila e 1/2 maçã vermelha com casca. Tampe, deixe em infusão por 10 minutos. Coe e sirva morno, de preferência 30 minutos antes de dormir.

3. Chá de maracujá com capim-limão e hortelã Em uma panela, aqueça 200 ml de água até ferver, desligue o fogo e adicione folhas de capim-limão e hortelã. Tampe e deixe em infusão por 5 minutos. Coe e misture a polpa de 1 maracujá. Adoce com 1 colher de chá de mel e sirva em seguida.

4. Chá de melissa com lavanda Em uma panela, aqueça 250 ml de água até ferver, desligue o fogo e adicione 1 colher de chá de folhas secas de melissa e 1/2 colher de chá de flores secas de lavanda. Tampe, deixe em infusão por 10 minutos, coe e sirva morno.

5. Chá de lótus azul com mel Aqueça 250 ml de água até ferver, desligue o fogo e adicione 1 colher de chá de flores secas de lótus azul. Tampe e deixe em infusão por 5 a 7 minutos. Coe e adoce com 1 colher de chá de mel. Sirva morno.