11 alimentos que contribuem para o funcionamento dos rins
Uma das principais funções dos rins é filtrar o sangue. Por isso, cuidar da alimentação é importante para a saúde e o funcionamento desses órgãos. “Muitos fatores podem gerar adoecimento dos rins e, como consequência, desenvolvimento de doenças renais. Um dos fatores que influenciam a saúde renal é a alimentação; muitos alimentos podem gerar doenças e outros ajudam a preveni-las”, explica o nutrólogo Sandro Ferraz.
Alimentos benéficos para a saúde dos rins
O nutrólogo Sandro Ferraz cita alguns alimentos que ajudam a prevenir doenças nesses órgãos e auxiliam no funcionamento deles. Confira!
1. Alho
Ajuda a prevenir lesões que causam insuficiência, tem propriedades diuréticas, entre outros benefícios.
2. Maçãs
Ajudam a impedir disfunção renal e melhoram o funcionamento do rim de quem já está adoecido.
3. Melancia
A melancia possui grande quantidade de água, o que melhora a saúde renal. Também possui propriedades depurativas, que ajudam a limpar os rins e prevenir infecções.
4. Gengibre
O gengibre é termogênico, possui propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes, ajuda a aumentar a função renal, contribui para a reparação de tecidos renais, previne a inflamação ao redor dos rins e a formação de cálculo renal.
5. Pimentas vermelhas
São ricas em nutrientes, além de termogênicas, e aumentam a função renal.
6. Cerejas
Ajudam a melhorar a função renal.
7. Limão
Ajuda a prevenir pedras nos rins e a dissolver os minerais nesse órgão.
8. Azeite
Ajuda a melhorar a função renal.
9. Aipo
É rico em água e possui propriedades diuréticas. Além disso, contribui para o aumento da produção de urina e para a limpeza dos rins.
10. Cebola
Possui boa quantidade de água e minerais, é rica em antioxidantes benéficos para órgãos como os rins e o coração. Suas propriedades também ajudam a regular o metabolismo e a eliminar as toxinas de que o corpo não precisa.
11. Aspargos
Ajudam a estimular os rins e na eliminação natural de resíduos.
Alimentos que afetam os rins
Assim como existem os alimentos que melhoram o funcionamento dos rins, também há aqueles que podem piorar a saúde do órgão: “alimentos ricos em purinas, como carnes vermelhas e embutidos, peixes como a sardinha e a anchova, bebidas alcoólicas, especialmente a cerveja, alimentos ricos em proteína, como o consumo excessivo de carne, peixe e ovos, que sobrecarregam os rins”, lista o médico.
Outros alimentos prejudiciais
- Sal em excesso: enquanto o sal é essencial para o nosso corpo, consumi-lo em grandes quantidades faz com que nossos rins tenham que reter mais água para eliminá-lo, o que pode causar o aumento da pressão arterial e, a longo prazo, causar possíveis danos aos rins;
- Refrigerantes: podem influenciar o surgimento de pedras nos rins, especialmente quando são muito consumidos;
- Lácteos: o consumo excessivo de leite e produtos lácteos pode aumentar a excreção de cálcio pela urina, desenvolvendo pedras nos rins, mas somente em casos em que já há uma predisposição para esse problema;
- Cafeína: o consumo em excesso de cafeína aumenta o risco de formação de pedras nos rins.
