Uma alimentação saudável é essencial para apoiar e potencializar os resultados de um estilo de vida fitness. Além de fornecer a energia necessária para sustentar treinos intensos, uma dieta equilibrada e nutritiva desempenha um papel fundamental na recuperação muscular, na prevenção de lesões e na melhoria do desempenho atlético.
Com isso, a nutricionista Andréia Camilla, que atende pelo GetNinjas, plataforma para contratação de serviços no Brasil, ensina 2 receitas fitness saborosas e nutritivas. Confira!
Salada de atum tropical
Ingredientes
- Folhas de alface a gosto
- 170 g de atum sólido em óleo comestível
- 2 colheres de sopa de azeite de oliva
- 1 cebola picada
- Suco de 1 limão-galego
- 1 pepino sem casca e cortado em cubos
- 1 pimentão verde cortado em cubos
- 4 tomates cortados em cubos
- 4 colheres de sopa de vinagre
- Cebolinha picada, salsinha picada, sal e pimenta-do-reino moída a gosto
Modo de preparo
Em uma tigela, junte o pepino, o pimentão, os tomates, a cebola, o suco de limão e o atum e misture bem. Logo após, cubra a mistura com plástico filme e reserve por 2 horas. Depois, em uma saladeira, coloque as folhas de alface, o vinagre, o azeite, a cebola, a salsinha, a cebolinha, o sal e a pimenta-do-reino. Misture e sirva com o atum reservado.
Bolo de maçã com cacau na caneca
Ingredientes
- 2 maçãs picadas
- 2 ovos
- 2 colheres de sopa de cacau em pó 70%
Modo de preparo
Em um liquidificador, coloque as maçãs, os ovos e o cacau em pó e bata até ficar homogêneo. Logo após, transfira a mistura para uma caneca e leve para o micro-ondas por apenas 5 minutos. Sirva em seguida.
Por Bruna Zanin