Dia Nacional do Perdão: saiba quais são os benefícios desse ato para a saúde

Celebrado anualmente em 30 de agosto, o Dia Nacional do Perdão busca trazer uma reflexão sobre o poder deste nobre sentimento. O perdão é fundamental para a qualidade de vida, bem-estar e redução de conflitos que geram violência. Simbolizado pela cor violeta, como alusão a esta data, o mês passou a ser igualmente reconhecido como Agosto Violeta, para abraçar as campanhas que atuam neste propósito.

Não espere a iniciativa do outro 

De acordo com Heloísa Capelas, especialista em autoconhecimento e inteligência emocional, palestrante e escritora do livro “Perdão, a revolução que falta”, as pessoas não devem esperar que a iniciativa para perdoar venha do outro, pois isso deve partir de si mesmo. 

“Para que ficar visitando uma dor e remoendo aquele mal inúmeras vezes ao longo da vida? Já parou para pensar que cada um tem uma limitação e age dentro de suas condições, fazendo o melhor ou entregando o melhor que pôde em determinado momento? Pensar desta forma e entender as circunstâncias é fundamental para se alcançar o perdão”, diz a especialista. 

Sentimentos negativos geram autocobrança

A especialista explica que antes de vivermos sentimos negativos em relação ao outro, vivemos esses sentimentos em nós mesmos. “Muitas vezes, a dor que sentimos por não sermos perfeitos é tão profunda que exigimos demais de nós, somos o nosso pior algoz: cobramos e nos impomos situações que vão se repetindo e só fazem aumentar as autoexigências”, diz. 

Comece com o autoperdão 

Embora seja um ato complexo, que exige autoconhecimento, perdoar é o melhor caminho para o sucesso de uma vida plena e de paz. Por isso, Heloísa Capelas explica que ele precisa começar dentro da própria pessoa. “O processo de perdoar deve começar conosco, o autoperdão é o primeiro passo para esta jornada libertadora”, destaca. 

Perdoar ajuda a compreender as próprias emoções 

Para romper com sentimentos como a raiva e a mágoa, a especialista explica que é necessário entender a própria responsabilidade no que acontece. Dessa forma, terá consciência das suas emoções. “A responsabilidade por si mesmo permite que se compreenda seus caminhos, vontades, escolhas e decisões. Não temos controle sobre o outro, mas podemos tê-lo sobre nós mesmos”, ressalta Heloísa Capelas. 

Pessoas que perdoam vivem por mais tempo 

De acordo com pesquisadores da Universidade do Tenesse, nos Estados Unidos, as pessoas tendem a se sentir menos hostis, irritadas e chateadas quando param de se vingar e perdoam. Isso melhora a qualidade do sono, a tensão, a raiva, a fadiga e a depressão.

Ainda nesse sentido, uma pesquisa publicada no Journal of Behavior Medicine concluiu que as pessoas capazes de perdoar incondicionalmente vivem por mais tempo do que aquelas que perdoam mediante alguma condição, como um pedido de desculpas.

Perdoar traz leveza para vida 

Heloísa Capelas ressalta que o perdão nos ajuda a recuperar o bem-estar, nossa autoestima, amor-próprio e satisfação pessoal, independentemente de fatos e pessoas. Trata-se de uma escolha que nos permite ter uma vida mais leve, feliz e satisfeita. E, principalmente, encontramos uma paz interior duradoura e indescritível.

“O perdão é uma qualidade que não liberta o algoz, liberta a vítima, e isso é sensacional! Eu tenho esse autopoder de me libertar da dor que o outro me provocou quantas vezes forem necessárias e estar livre para me relacionar do ponto de vista positivo, fazendo escolhas que me façam bem. Isso não significa que continuarei a me relacionar com essa pessoa, mas que solto as mágoas para, inclusive, viver novas relações”, complementa a especialista.

Por Ana Paula Giorgetti