Neste ano, o Dia Mundial do Sono é celebrado em 17 de março. Aqui no Brasil, o evento acontece desde 2008, tendo como propósito conscientizar e, consequentemente, diminuir o peso que os distúrbios do sono provocam na sociedade. A especialista em sono e consultora da Philips Avent, Danielle Cogo, destaca que dormir não é luxo e que a privação disso pode gerar impactos na vida adulta.
Principais benefícios do sono para as crianças
Ao anoitecer, as famílias começam a se organizar para seguir com as últimas tarefas do dia e, principalmente, se preparar para colocar as crianças para dormir. Sabemos que manter uma constância no horário do sono é importante para o desenvolvimento dos pequenos, mas quais são os verdadeiros benefícios que esse descanso proporciona?
- Consolidação de memória e melhor aprendizado;
- Crescimento adequado;
- Habilidades motoras fortalecidas;
- Melhora na alimentação;
- Aumento da resistência às infecções.
“Sono é uma necessidade do organismo como outra qualquer: comer, beber água, eliminações fisiológicas, entre outras. É um estado de comportamento do cérebro, em que cada pessoa possui o seu ritmo biológico e uma necessidade. O sono de uma pessoa não deve ser comparado com o de outra”, reforça a especialista.
Prejuízos de uma má noite de sono
De acordo com Danielle Cogo, uma boa noite de sono começa a ser construída a partir do momento em que levantamos da cama, por isso a rotina é fundamental. A especialista ressalta que crianças que não dormem bem, têm diversos prejuízos, entre eles, irritabilidade, desânimo, baixa tolerância à frustração, falta de autocontrole, inclusive, dores de cabeça.
Como melhorar a rotina do sono
Para auxiliar as crianças a terem uma noite de sono de qualidade, a especialista orienta oferecer um ambiente adequado, organizar a rotina diária de acordo com a necessidade da criança e, na dúvida de como fazer uma boa organização e não privar os pequenos do sono, procurar auxílio profissional.
“Sono tem características próprias, não existe uma quantidade ideal de horas de descanso igual para todos. É importante que os pais consigam identificar as necessidades de sono de seus filhos para organizarem uma rotina de acordo com o que eles realmente precisam”, esclarece Danielle Cogo.
A especialista aponta que não se deve ignorar a privação de sono dos pequenos: “Pode ser uma fase, que passa, mas as noites mal dormidas na infância não se recuperam e vão impactar, inclusive, a vida adulta da criança”.
Por Pamela Moretti