Veja como conseguir acalmar e descansar a mente
O hábito de pensar excessivamente é uma questão comum que afeta a maioria das pessoas, mesmo que a mente seja naturalmente propensa a se distrair. Muitos têm dificuldade em se desligar de pensamentos indesejados ou tarefas incessantes.
No entanto, para preservar a saúde mental e física, é crucial cultivar o ócio e o descanso. O Dr. Fernando Gomes, neurocirurgião e neurocientista do Hospital das Clínicas de São Paulo, oferece algumas táticas para ajudar nesse processo.
“É comum ler por aí, na maioria dos livros de autoajuda e orientações, para eliminar os pensamentos negativos e aumentar os positivos. Esse é um ótimo conselho, mas, na prática, quando se usa demais o cérebro, positiva ou negativamente, ele pode ficar esgotado e, então, dá-se o cenário perfeito para o fracasso mental, para o pensamento desordenado, confuso e desesperado”, explica.
Pensar em tudo, ao mesmo tempo, continuamente, é sinônimo de não viver no presente. A única maneira de parar de se identificar com todos os pensamentos é parar de segui-los, descansando o cérebro para conseguir uma reprogramação mental essencial para o bom funcionamento das funções vitais.
O primeiro passo é se desligar da tecnologia
Nos últimos anos, as pesquisas têm conseguido demonstrar que isso de fato acontece. A alta demanda da tecnologia consegue inibir o funcionamento de regiões específicas do cérebro. Assim, o córtex pré-frontal determina ao que você vai prestar atenção e transmite essa informação para regiões mais profundas do órgão, como os gânglios da base e tálamo, que então fecham as barreiras para os estímulos concorrentes – essa é uma porta aberta para distração e para o pensamento inoportuno.
“Quando o desligamento acontece, o cérebro abaixa a guarda e então diminui a barreira para estímulos concorrentes, permitindo o monitoramento do ambiente, o olhar para dentro de si e o tão importante descanso e cultivo do ócio”, fala Dr. Fernando Gomes.
Explore lugares mais calmos
A neurociência já mostrou que o ócio cerebral provocado pelo contato com ambientes naturais pode melhorar o humor e a memória, além de diminuir o estresse e as chances de desenvolver doenças como a depressão e a ansiedade – outros grandes problemas desta era.
Para desligar a massa cinzenta, o neuro deixa algumas dicas:
- Evitar os alertas de celular, deixar de acompanhar redes sociais, de checar e-mails e mensagens e colocar o telefone no modo avião, quando possível;
- Buscar atividades que ajudem a distrair o pensamento, como regar uma planta, cozinhar ou ler um livro;
- Experimentar a calma, a tranquilidade, o silêncio e respirar o ar puro;
- Começar hoje mesmo!
Por Mayra Barreto Cinel
