Os sucos são uma excelente fonte de vitaminas e minerais. Isso porque, ao consumir essas bebidas feitas a partir de frutas e vegetais frescos, você pode aumentar a ingestão de nutrientes essenciais que são importantes para manter um corpo saudável e ajudar a emagrecer.
A seguir, veja como preparar 7 receitas de sucos leves e deliciosos e adicione-os ao seu cardápio!
Suco verde
Ingredientes
- 1/3 de maço de couve-manteiga cortado em tiras
- 1/4 de maço de alface-crespa
- Suco de 1 limão
- 1/2 pepino picado
- 1/2 xícara de chá de folhas de rúcula
- 1 xícara de chá de floretes de brócolis
- 2 talos de cebolinha cortados em rodelas
- 1 l de água
- Gelo a gosto
Modo de preparo
No liquidificador, bata a couve-manteiga, a alface-crespa e a água até ficar homogêneo. Acrescente o pepino, as folhas de rúcula, o suco de limão, os floretes de brócolis, a cebolinha e o gelo. Bata o suco novamente, coe e sirva a seguir.
Suco de espinafre, maçã, cenoura e aipo
Ingredientes
- 2 xícaras de chá de folhas de espinafre
- 1 maçã-verde picada
- 3 minicenouras
- 1/2 xícara de chá de talos de aipo cortados em rodelas
- 2 colheres de sopa de folhas de aipo picadas
- 1 colher de sopa de sementes de chia
- 700 ml de água
- Gelo a gosto
Modo de preparo
No liquidificador, bata as folhas de espinafre, a maçã-verde, a cenoura e a água até ficar homogêneo. Acrescente as sementes de chia, o gelo, as folhas e os talos do aipo e bata novamente. Coe o suco e sirva em seguida.
Suco de pera, manga e limão
Ingredientes
- 4 peras descascadas e picadas
- 1 manga descascada e picada
- Suco de 2 limões
- 1/2 pimenta dedo-de-moça sem sementes e picada
- 700 ml de água
- Gelo a gosto
Modo de preparo
No liquidificador, bata a pera, a manga e a água até ficar homogêneo. Acrescente o suco de limão, a pimenta dedo-de-moça, o gelo e bata novamente. Coe o suco e sirva a seguir.
Suco de morango, melancia e limão
Ingredientes
- 2 xícaras de chá de morangos
- 2 fatias de melancia sem casca
- 2 colheres de sopa de suco de limão
- 500 ml de água
- Gelo a gosto
Modo de preparo
No liquidificador, bata os morangos, a melancia e a água até ficar homogêneo. Em seguida, acrescente o suco de limão, o gelo e bata novamente. Sirva em seguida.
Suco de beterraba e cenoura
Ingredientes
- 1 beterraba descascada e picada
- 1/2 cenoura descascada e picada
- 400 ml de água
- Gelo, folhas de hortelã e de manjericão a gosto
Modo de preparo
No liquidificador, bata todos os ingredientes até obter uma mistura homogênea. Coe o suco e sirva em seguida.
Suco de kiwi, maçã e pepino
Ingredientes
- 3 kiwis descascados e picados
- 2 maçãs-verdes picadas
- 1/2 pepino descascado e picado
- Suco de 1 limão
- 1/2 xícara de água
- Gelo a gosto
Modo de preparo
No liquidificador, coloque os kiwis, as maçãs, o pepino, o suco de limão e a água. Bata até obter uma mistura homogênea. Coe, adicione o gelo e sirva em seguida.
Suco de pera, gengibre e melão
Ingredientes
- 2 peras sem sementes e picadas
- 1 xícara de chá de melão picado
- 1 pedaço pequeno de gengibre
- Suco de 1 limão
- 1/2 xícara de chá de água
- Gelo a gosto
Modo de preparo
No liquidificador, coloque as peras, o melão, o gengibre, o suco de limão e a água. Bata até obter uma mistura homogênea. Coe, adicione o gelo e sirva em seguida.