5 sucos para manter a hidratação no verão

5 sucos para manter a hidratação no verão
Suco de beterraba com laranja, maçã e cenoura (Imagem: Nikolaeva Galina | Shutterstock)

Durante o calor intenso do verão, hidratar o corpo é essencial para manter a saúde. E uma maneira eficaz de fazer isso é consumindo sucos, pois essas bebidas combinadas com as frutas, ajudam na reposição de líquidos. “Nada substitui a água, mas algumas frutas são excelentes para se cuidar enquanto se hidrata”, comenta a nutricionista Eveline Dana.

Por isso, confira a seguir 5 opções de sucos naturais para manter o corpo hidratado e saudável!

Suco de beterraba com laranja, maçã e cenoura

Ingredientes

  • 1 beterraba descascada e picada
  • 1 maçã sem sementes picada
  • 1 cenoura descascada e picada
  • 200 ml de suco de laranja
  • Pedras de gelo a gosto

Modo de preparo

Em um liquidificador, coloque a beterraba, a maçã, a cenoura e o suco de laranja e bata até obter uma consistência homogênea. Adicione as pedras de gelo e bata novamente até triturar bem. Sirva em seguida.

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Suco de melão com limão e hortelã

Ingredientes

  • 1 fatia de melão descascada, sem sementes e cortada em cubos
  • Suco de 1/2 limão
  • 2 folhas de hortelã
  • 1/2 xícara de chá de água
  • Pedras de gelo a gosto

Modo de preparo

Em um liquidificador, coloque o melão, o suco de limão, a água e as folhas de hortelã e bata até obter uma consistência homogênea. Adicione as pedras de gelo e bata novamente até triturar bem. Sirva em seguida.

Suco de framboesa e manjericão

Ingredientes

  • 480 ml de água
  • 3 xícaras de chá de framboesa congelada
  • 5 folhas de manjericão

Modo de preparo

Em um liquidificador, coloque a água, a framboesa e as folhas de manjericão e bata até obter uma consistência homogênea. Após, com a ajuda de um coador, coe o suco e transfira para uma jarra. Sirva em seguida.

Copo de vidro com suco branco com coco e rodelas de limão ao redor
Suco de coco com limão (Imagem: Africa Studio | Shutterstock)

Suco de coco com limão

Ingredientes

  • Polpa de 1 coco fresco
  • Suco de 2 limões
  • 500 ml de água de coco
  • Pedras de gelo e açúcar a gosto

Modo de preparo

Em um liquidificador, coloque o suco de limão, o coco, a água de coco e o açúcar e bata até obter uma consistência homogênea. Adicione as pedras de gelo e bata até triturar bem. Sirva em seguida.

Suco de maracujá com laranja e gengibre

Ingredientes

  • Polpa de 1 maracujá
  • 300 ml de água
  • Suco de 4 laranjas
  • 1 colher de sopa de açúcar
  • 1 gengibre ralado
  • Pedras de gelo a gosto

Modo de preparo

Em um liquidificador, coloque a polpa de maracujá, a água, o suco de laranja, o açúcar e o gengibre e bata até obter uma consistência homogênea. Depois, com a ajuda de um coador, coe o suco e transfira para um copo. Adicione as pedras de gelo e sirva em seguida.

Redação EdiCase

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