Conheça técnica de relaxamento para estudantes

Conheça técnica de relaxamento para estudantes
O aprendizado online é uma forma de reforçar as disciplinas aprendidas em sala de aula (Imagem: Krakenimages | Shutterstock)

Durante a preparação para o Enem é comum que os estudantes se depararem com momentos de tensão e irritabilidade. No entanto, quando em excesso, esses sentimentos podem ser prejudiciais para o desempenho acadêmico e para outros setores da vida. Pensando nisso, o Dr. Jô Furlan, médico, professor e pesquisador na área de Neurociência do Comportamento, ensina uma técnica que ajudará os vestibulandos a relaxarem na hora dos estudos.  

Passo 1 

Sente-se confortavelmente em uma cadeira e mantenha as costas e os pés bem apoiados. Deixe suas mãos apoiadas sobre as pernas. 

Passo 2 

Feche os olhos e respire profundamente 3 vezes. 

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Passo 3 

Conte mentalmente de 10 a 1, visualizando os números à medida que faz a contagem. Ao mesmo tempo, imagine os números sendo direcionados para o seu cérebro. 

Passo 4 

Ao chegar no número 1, se imagine observando bilhões de neurônios capazes de armazenar uma quantidade incontável de informações. 

Mulher com blusa branca sentada em sofá com os olhos fechados
Técnica de relaxamento ajuda a aliviar tensão (Imagem: Shutterstock)

Passo 5 

Imagine estes neurônios se transformando em arquivos que armazenam, de forma organizada, cada informação estudada para a sua prova. 

Passo 6 

Use sua criatividade e visualize as informações adquiridas sendo armazenadas. 

Passo 7 

Ainda visualizando, repita mentalmente a seguinte frase: “Eu posso, eu mereço, sou capaz e vale a pena”. Em seguida, visualize-se fazendo uma excelente prova.

Passo 8 

Contando de 1 a 10, retorne à atenção para o local no qual se encontra.  

Observação: o exercício deve durar entre 5 e 10 minutos.

Redação EdiCase

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