Entenda como funciona a dieta detox e aprenda a fazer corretamente
A dieta detox é um processo de detoxificação que promove estímulos das funções do fígado, intestino e rim. Ela ajuda a eliminar produtos tóxicos do corpo por meio do suor, da urina e das fezes. “Os objetivos da dieta são a identificação, a eliminação e a redução de toxinas (antinutrientes), a modulação do paladar e a recuperação da atividade funcional do organismo, corrigindo funções digestivas e a permeabilidade alterada do intestino”, explica a nutricionista funcional Helouse Odebrecht.
Como funciona a dieta detox?
A dieta age eliminando alimentos e produtos agressivos ou tóxicos do organismo. Nesse caso, Helouse Odebrecht afirma que as melhores opções alimentares para seguir esse método são aquelas naturais, baseadas no princípio da boa nutrição e que contêm frutas, verduras e alimentos ricos em fibras, vitaminas e minerais.
Recomendações importantes
A detoxificação ocorre em todas as partes do corpo, com destaque para fígado, intestino e rins, porém envolve também pulmões, epitélio nasal, cérebro, células imunológicas, pele, entre outros órgãos e regiões.
“A dieta é recomendada em situações em que o indivíduo esteja com alguns sinais e sintomas de intoxicação e desequilíbrio funcional do corpo, como enxaquecas frequentes, dores no corpo, retenção de líquidos, histórico de má alimentação e maus hábitos, entre outros aspectos que serão identificados em uma consulta individual”, explica a nutricionista.
Tenha cuidado com a dieta detox
Antes de mais nada, é preciso entender que esse método é algo sério e que o processo deve ser feito com muita cautela. “A detoxificação é um programa que deve ser levado com muita seriedade e orientado por um especialista. Além disso, é necessária toda uma programação alimentar”, esclarece Helouse Odebrecht.
Consulte um especialista em nutrição
É necessário realizar uma consulta com um especialista para saber se você pode aderir a esse tipo de alimentação. “Não é uma dieta que, necessariamente, todos precisam fazer, e existem determinados momentos em que ela não é recomendada, como na gestação ou no processo de tratamento contra o câncer (quimioterapia) e outras doenças”, alerta a nutricionista.
