O papel da alimentação na saúde do fígado

Conheça os alimentos que melhoram e os que pioram a saúde desse órgão
Os órgãos são fundamentais para o bom funcionamento do nosso corpo, mas a nossa alimentação tem um papel fundamental na saúde e função de cada um. Os alimentos que escolhemos podem prevenir doenças, melhorar o funcionamento ou desencadear doenças. Pensando nisso, vamos explicar o que você deve evitar e o que consumir para manter o seu corpo saudável.
Fígado X alimentação
O fígado é fundamental no sistema digestivo, filtra toxinas, sintetiza proteínas e armazena boa parte dos nutrientes para nosso corpo, por isso é importante selecionar bem os alimentos que se vai ingerir. “Hoje em dia é muito comum as pessoas não praticarem hábitos saudáveis de vida, podendo prejudicar seu funcionamento, abrindo espaço para doenças hepáticas. Dentre esses hábitos o mais comum é a má alimentação, principal fator de destruição das células hepáticas”, explica o nutrólogo Sandro Ferraz.
Alimentos que melhoram a saúde do fígado
Veja a lista indicada pelo nutrólogo Sandro Ferraz:
• Beterraba e cenoura: o consumo pode ajudar a estimular e melhorar a função do fígado.
• Toranja: ajuda a limpar o fígado e por ser rica em vitamina C e antioxidantes, auxilia na desintoxicação e aumenta o processo natural de limpeza do organismo.
• Espinafre: além de possuir muitos nutrientes, o espinafre ajuda na limpeza do fígado.
• Cúrcuma: Dá sabor aos alimentos e ajuda a desintoxicar o fígado.
• Nozes: ricas em ômega-3 e aminoácido arginina, que ajudam na limpeza do fígado.
• Maçã: ajuda a limpar, liberar toxinas e melhora a digestão.
• Alho: ativa as enzimas do fígado, na eliminação de toxinas do corpo e na limpeza do fígado.
• Dente-de-leão: o chá de dente-de-leão ajuda a eliminar gorduras e toxinas.
• Vegetais de folhas verdes: ajudam a evitar a sobrecarga do fígado.
• Aspargos: é um diurético natural, ajuda no processo de limpeza e ajuda a desintoxicar o fígado.
• Chá-verde: melhora afunção do fígado.
• Azeite: ajuda a eliminar toxinas que prejudicam o organismo.
• Grãos: grãos como quinoa, milho e trigo podem auxiliar na desintoxicação do fígado e metabolização de enzimas.
• Alho: ajuda o fígado a ativar enzimas que podem eliminar as toxinas.
• Beterraba: ajudam a melhorar as funções gerais do fígado.
Alimentos ruins para o fígado
- Fast-food
- Frituras
- Alimentos Ricos em proteínas
- Alimentos gordurosos
- Açúcares
- Bebidas alcoólicas