10 sucos ricos em nutrientes para emagrecer
Inserir mais bebidas na alimentação pode estimular diversos benefícios, além da praticidade de prepará-las. Dos sabores mais tradicionais ao novos ingredientes, sucos funcionais são capazes de aumentar a saciedade, desintoxicar, estimular o metabolismo e acelerar o emagrecimento. Assim, deixam o organismo mais saudável. Por isso, confira 10 receitas de sucos emagrecedores para todos os paladares.
1. Suco de mamão com laranja
Ingredientes
- 1 colher de sopa de sementes de chia
- 500 ml de água
- Suco de 3 laranjas
- Polpa de 1 mamão papaya
- Pedras de gelo a gosto
Modo de preparo
Em um liquidificador, coloque o mamão, o suco de laranja, a água, as sementes de chia e bata até triturar bem a fruta. Transfira o suco para um copo, adicione as pedras de gelo e sirva em seguida.
2. Suco de uva com água de coco
Ingredientes
- 5 uvas roxas sem sementes
- 200 ml de água de coco
- 1 limão descascado e cortado ao meio
- Raspas de gengibre, canela em pó e pedras de gelo a gosto
Modo de preparo
Em um liquidificador, coloque as uvas, a água de coco, o limão, as raspas de gengibre, a canela e bata até obter uma consistência homogênea. Com a ajuda de um coador, coe o suco, transfira para um copo, adicione as pedras de gelo e sirva em seguida.
3. Suco de morango, melancia e limão
Ingredientes
- 2 xícaras de chá de morango
- 2 fatias de melancia sem casca
- 2 colheres de sopa de suco de limão
- 500 ml de água
- Gelo a gosto
Modo de preparo
Lave bem os morangos. No liquidificador, bata os morangos, a melancia e a água. Em seguida, acrescente o suco de limão e o gelo e bata novamente. Sirva em seguida.
4. Suco de berinjela
Ingredientes
- 1 berinjela descascada e cortada em fatias
- 2 l de água
- Suco de 3 limões
- Pedras de gelo a gosto
Modo de preparo
Em um liquidificador, coloque a berinjela, a água, o suco, as pedras de gelo e bata até triturar bem. Coloque o suco em copos individuais e sirva em seguida.
5. Suco de cenoura com linhaça
Ingredientes
- 4 cenouras sem casca picadas
- Suco de 2 limões
- 1 colher de sopa de linhaça triturada
- Pedras de gelo a gosto
Modo de preparo
Em um liquidificador, coloque as cenouras, o suco de limão, a linhaça e bata até triturar bem todos os ingredientes. Coloque o suco em copos individuais, adicione as pedras de gelo e sirva em seguida.
6. Suco verde com abacaxi
Ingredientes
- 4 fatias de abacaxi cortadas em cubos
- 6 folhas de couve
- 1 maçã-verde cortada em cubos e sem sementes
- 1 pedaço de gengibre
- 200 ml de água
- Pedras de gelo a gosto
Modo de preparo
Em um liquidificador, coloque o abacaxi, as folhas de couve, a maçã, o gengibre, a água e bata até obter uma mistura homogênea. Com a ajuda de um coador, coe o suco, transfira para um copo e adicione as pedras de gelo. Sirva em seguida.
7. Suco de amora com couve
Ingredientes
- 1 xícara de chá de amora
- 250 ml de água gelada
- 2 castanhas-do-pará
- 1 folha de couve-manteiga
Modo de preparo
No liquidificador, bata a água com a couve-manteiga, a amora e as castanhas-do-pará. Se preferir, coe o suco. Sirva em seguida.
8. Suco de maçã com pepino
Ingredientes
- 1 maçã cortada em pedaços e sem sementes
- Suco de 1 limão
- 1/2 pepino descascado e cortado em rodelas
- 2 folhas de couve picadas
- 1 colher de sopa de semente de chia
- 100 ml de água de coco gelada
- 1 pitada de gengibre em pó
Modo de preparo
Em um liquidificador, coloque a maçã, o pepino, as folhas de couve, a semente de chia, o gengibre em pó, a água de coco e bata até obter uma consistência homogênea. Adicione o suco de limão e bata por mais 1 minuto. Transfira o suco para um copo e sirva em seguida.
9. Suco de maracujá com couve
Ingredientes
- 1 folha de couve-manteiga
- 3 colheres de sopa de polpa de maracujá
- 1/2 cenoura picada
- 200 ml de água
Modo de preparo
No liquidificador, bata a couve-manteiga, a polpa de maracujá, metade de uma cenoura picada e a água até obter um suco homogêneo. Sirva em seguida.
10. Suco de uva com rúcula
Ingredientes
- 4 folhas de rúcula
- 250 ml de suco de uva integral
- Suco de 1 limão
- Gengibre e canela em pó a gosto
Modo de preparo
Bata todos os ingredientes no liquidificador e sirva em seguida.
