Alimentos que melhoram a saúde do Pâncreas

Alimentos que melhoram a saúde do Pâncreas

Entenda  o papel da alimentação no bom funcionamento dos órgãos

Pâncreas, rins e fígado são órgãos fundamentais para o bom funcionamento do nosso corpo, mas a nossa alimentação tem um papel fundamental na saúde e função de cada um. Os alimentos que escolhemos podem prevenir doenças, melhorar o funcionamento ou desencadear doenças. Pensando nisso, vamos explicar o que você deve evitar e o que consumir para manter o seu corpo saudável.

Pâncreas X alimentação

Uma das funções do pâncreas é produzir sucos digestivos e enzimas que  auxiliam no processo de digestão.  A alimentação errada  pode deixá-lo preguiçoso e trazer muitos problemas. “Pode começar a criar uma série de alterações  digestivas que irão, a longo prazo, prejudicar a absorção de nutrientes, podendo causar desnutrição e outras deficiências correlatas. Para manter o pâncreas saudável é importante evitar fatores de estresse, cigarro e seguir uma dieta rica em fibras, verduras, legumes e frutas”, aconselha  o nutrólogo Sandro Ferraz, pós-graduado em Nutrologia e medicina do esporte e especializado em emagrecimento e longevidade! 

Cuide-se! Alimentos para a saúde do pâncreas

Veja a lista  de alimentos e suas funções, indicada pelo nutrólogo Sandro  

Cereais integrais

Fornecem vitaminas, minerais e proteínas úteis para a manutenção do processo metabólico, limitando os picos de açúcar e evitando desequilíbrios na produção de insulina, fatores que estressam o pâncreas.

Mirtilo, cerejas, uva vermelha 

São fundamentais para o bom funcionamento do pâncreas, ajuda a curar lesões pancreáticas e hepáticas. Ajudam a proteger o pâncreas e na preservação da saúde das células pancreáticas.

Iogurtes

São essenciais na manutenção do sistema imunológico e digestivo, o que evita a sobrecarga do pâncreas.

Água

O consumo de  água diariamente, é fundamental para manter os níveis de hidratação e também para ajudar o organismo nos processos depurativos.

Aipo, alho e cebola

Ajudam a limpar o organismo,  o aipo, por exemplo, é muito eficaz na luta contra o câncer de pâncreas. A cebola tem ação alcalinizante e o alho, antibiótica.

Alcachofras e orégano

Possuem ação antioxidante e ajudam a prevenir o câncer  no Pâncreas.

Canela

Tem ação termogênica, ajuda a reduzir a taxa de glicose no sangue e os níveis de hemoglobina glicosada,  ajuda a reduzir e colesterol LDL  e melhora o funcionamento do pâncreas.

Grãos

Feijões, grão-de-bico, lentilha e ervilha são ricos em proteínas  e possuem baixo teor de gorduras saturadas. O excesso de gorduras saturadas na alimentação sobrecarregam o pâncreas.

Vegetais

Couve, repolho, brócolis, nabos, mostarda, entre outros,  são ricos em nutrientes e protegem a atividade pancreática.

Cogumelos 

Ajudam a reduzir a inflamação e restauram o equilíbrio do organismo.

O nutrólogo recomenda beber chás de ervas depurativas. “Como tanchagem, alecrim, sálvia, cardo mariano, alcaçuz, anis-estrelado e chá-verde. O ideal é que você faça um processo depurativo durante 3 dias em cada mês, cuidando da sua alimentação, aumentando a ingestão de água pura, retirando qualquer alimento de origem animal que costume comer, tomando sucos de frutas e chás de ervas e evitando, ou melhor ainda, eliminando, álcool e cigarro dos teus hábitos”, recomenda nutrólogo Sandro Ferraz

Matilde Freitas

Jornalista, geminiana e vegetariana. Possui mais de 8 anos de experiência no mercado editorial. Além de produzir diversos conteúdos para EdiCase Publicações e Portal EdiCase, escreve para revistas e sites ligados ao veganismo e ao empoderamento feminino.

Deixe uma resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *