Entenda o que é necessário para conquistar a forma ideal sem prejudicar o seu corpo

Entenda o que é necessário para conquistar a forma ideal sem prejudicar o seu corpo
Atividade física para condicionar o corpo (Imagem: Shutterstock)

Entenda o que é necessário para conquistar a forma ideal sem prejudicar o seu corpo

É comum matricular-se na academia e, imediatamente, questionar o treinador sobre o tempo necessário para conseguir os resultados desejados. Ao iniciar seu projeto em busca de um corpo saudável é preciso estar ciente de que cada organismo responde de uma forma diferente à prática esportiva, e é preciso respeitar as particularidades e os limites de cada um.

Trabalho do personal trainer

O treinador ou personal trainer são os responsáveis por analisar e elaborar um programa de exercícios compatível com o seu tipo físico. “Após verificar se a pessoa está apta, por meio de exames médicos gerais, é necessário saber qual seu objetivo quanto à prática de atividades deste gênero. Os próximos passos são: responder um questionário de aptidão para atividade física e realizar uma avaliação física (medidas antropométricas e composição corporal)”, explica o personal trainer José Wilker.

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Vantagens do condicionamento

Um bom condicionamento físico permite ousar em alguns exercícios. O tempo de prática esportiva também influencia, já que pessoas que incluem o esporte na rotina, desde sempre, costumam ter maior resistência.

“As pessoas melhoram muito o condicionamento fazendo atividades físicas, ao longo do tempo, mas o limite é algo bastante individual. Adaptações neurológicas ou orgânicas podem ser feitas para garantir um rendimento melhor nos exercícios e uma melhor qualidade de vida”, analisa Wilker.

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O profissional acrescenta que “se você praticar esportes com frequência, terá ganhos significativos na saúde e na estética e aumentará sua resistência física”.

Tempo para o condicionamento

Para chegar ao condicionamento desejado não existe um tempo pré-determinado. O segredo é ser disciplinado, ter foco e pensar que a recompensa será gratificante. Tudo depende do programa de treinamento e do seu comprometimento.

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“Um programa com duração de 10 a 12 semanas não trará benefícios eternos. Se você parar de se exercitar, o que ganhou de massa muscular será perdido com o tempo”, alerta o personal trainer. Por isso, é importante manter a regularidade e variedade dos exercícios.

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Redação EdiCase

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