5 sucos com chia para ajudar a emagrecer

5 sucos com chia para ajudar a emagrecer
Suco de kiwi com maçã verde (Imagem: Shutterstock)

A chia é uma semente comestível derivada da planta sálvia hispânica. Frequentemente encontrada no sul do México, ela é rica em nutrientes, vitaminas e proteínas. Disponível no mercado como óleo, farinha e semente, ela também é uma grande aliada das dietas e pode ser combinada com diversas refeições.

“Ela também proporciona mais saciedade, pois, em contato com líquido no interior do estômago, forma uma espécie de ‘gel’ que dilata o estômago, ajudando também no emagrecimento”, explica a nutricionista Roseli Rossi.  A seguir, confira 3 receitas refrescantes de sucos com chia para incluir no seu dia a dia.

Suco de kiwi com maçã verde

Ingredientes 

  • 500 ml de água de coco
  • 1 colher de sobremesa de semente de chia
  • 2 kiwis descascados e picados 
  • 2 maçãs verdes picadas 
  • Pedras de gelo a gosto 

Modo de preparo

Em um liquidificador, coloque a água de coco, os kiwis e as maçãs e bata até triturar bem as frutas. Acrescente as sementes de chia e bata por mais 3 minutos. Transfira o suco para um copo, adicione as pedras de gelo e sirva em seguida. 

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Suco de abacaxi 

Ingredientes 

  • 1 abacaxi descascado e picado 
  •  2 colheres de sopa de sementes de chia
  •  3 maçãs verdes sem sementes e picadas 
  •  300 ml de suco de laranja
  •  1 pitada de adoçante natural 

Modo de preparo 

Em um liquidificador, coloque os pedaços de abacaxi e o suco de laranja e bata até triturar bem. Acrescente as maçãs e as sementes de chia e bata por mais 4 minutos. Transfira o suco para um copo, adicione o adoçante e sirva em seguida. 

Suco de mamão com laranja 

Ingredientes 

  • 1 colher de sopa de sementes de chia 
  • 500 ml de água 
  • Suco de 3 laranjas 
  • Polpa de 1 mamão papaya 
  • Pedras de gelo a gosto

Modo de preparo 

Em um liquidificador, coloque o mamão, o suco de laranja, a água e as sementes de chia e bata até triturar bem a fruta. Transfira o suco para um copo, adicione as pedras de gelo e sirva em seguida. 

Suco de laranja com banana em copo de vidro com banana, laranja e chia ao lado
Suco de laranja com banana (Imagem: Shutterstock)

Suco de laranja com banana

Ingredientes 

  • 500ml de suco de laranja gelado
  • 2 bananas
  • 2 colheres de chá de semente de chia

Modo de preparo

Em um liquidificador, bata o suco de laranja, as bananas e as sementes de chia até formar uma bebida homogênea. Transfira o suco para um copo e sirva em seguida. 

Suco de melancia 

Ingredientes 

  • 1 colher de sopa de sementes de chia
  • 4 xícaras de chá de melancia sem sementes e picada
  • 1 xícara de chá de água
  • Pedras de gelo a gosto 

Modo de preparo 

Em um liquidificador, coloque a melancia, a água e as sementes de chia e bata até triturar bem. Transfira o suco para um copo, adicione as pedras de gelo e sirva em seguida. 

Redação EdiCase

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