6 sucos funcionais e práticos para o dia a dia

6 sucos funcionais e práticos para o dia a dia
Suco para combater inchaço (Imagem: nerudol | Shutterstock)

Saborosos e refrescantes, os sucos naturais são ótimos para aumentar o consumo de frutas no dia a dia. Com eles, é possível usufruir dos nutrientes presentes nesses alimentos, capazes de regular os processos no corpo com vitaminas e minerais não fabricados pelo organismo.

Além disso, por conterem propriedades funcionais, as bebidas preparadas à base desses ingredientes oferecem diversos benefícios à saúde. “Eles podem, por exemplo, reduzir o risco de doenças crônicas degenerativas, como câncer e diabetes, entre outras”, explica a nutricionista Nádia Neves.

Confira, abaixo, receitas práticas e saudáveis que vão melhorar seus dias! 

Suco para combater inchaço

Ingredientes

  • 1 fatia de melancia descascada e sem semente
  • 200 ml de água
  • 1 colher de sopa de folhas de hortelã picadas

Modo de preparo

Em um liquidificador, coloque todos os ingredientes e bata até obter uma consistência homogênea. Sirva em seguida.

Suco para aliviar o cansaço

Ingredientes

  • Suco de 2 laranjas
  • 1/2 xícara de chá de folhas de espinafre
  • 1 kiwi descascado

Modo de preparo

Em um liquidificador, coloque todos os ingredientes e bata até obter uma consistência homogênea. Tome o suco imediatamente.

Suco para manter a hidratação

Ingredientes

  • 125 ml de água
  • 4 fatias de melão descascadas e sem sementes
  • 3 rodelas de gengibre descascadas
  • 1 colher de chá de mel

Modo de preparo

Em um liquidificador, coloque todos os ingredientes e bata até obter uma consistência homogênea. Sirva em seguida.

Um copo com suco de carambola e várias carambolas ao redor
Suco para aumentar a imunidade (Imagem: alex rodrigo brondani | Shutterstock)

Suco para aumentar a imunidade

Ingredientes

  • 2 carambolas sem sementes
  • 200 ml de água
  • Mel a gosto

Modo de preparo

Em um liquidificador, coloque todos os ingredientes e bata até obter uma consistência homogênea. Coe e beba uma vez ao dia.

Suco para repor as energias

Ingredientes

  • 2 xícaras de chá de água de coco
  • 5 ml de xarope de guaraná
  • 1 fatia de abacaxi descascada e picada
  • 2 fatias de mamão descascadas e sem sementes

Modo de preparo

Em um liquidificador, coloque a água de coco e o xarope de guaraná e bata até ficar homogêneo. Acrescente o abacaxi e o mamão e bata novamente até obter uma consistência homogênea. Sirva em seguida.

Suco para combater a insônia

Ingredientes

  • 500 ml de água
  • 1 xícara de chá de folhas de hortelã
  • Polpa de 1 maracujá

Modo de preparo

Em uma panela, coloque a água e leve ao fogo médio para ferver. Desligue o fogo, adicione as folhas de hortelã, tampe e abafe por 10 minutos. Após, transfira o chá para uma jarra e leve à geladeira para gelar. Depois, disponha a bebida em um liquidificador, adicione a polpa de maracujá e bata até ficar homogêneo. Sirva em seguida.

Redação EdiCase

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