A yoga, técnica milenar que une exercícios, relaxamento, controle respiratório e meditação, é capaz de promover maravilhas ao organismo e ajudar a medicina a resolver inúmeros problemas de saúde. De acordo com a psicóloga e professora de yoga, Laila Gadel Marinho, a prática gera saúde física e mental.
Benefícios da yoga para o corpo
São inúmeras as vantagens para a saúde. “As práticas físicas trabalham com exercícios de flexões, extensões, torções, permanências e inversões, com o objetivo de fortalecer e alongar a musculatura do corpo e melhorar a mobilidade da coluna”, explica a professora de yoga. Dessa forma, também contribui para o fortalecimento e alongamento corporal, proporcionando uma melhor sustentação para a coluna e ajudando a combater desvios posturais.
Vantagens da yoga para a mente
Segundo Laila Gadel Marinho, as técnicas de respiração ajudam a aumentar a capacidade pulmonar, melhorando a oxigenação de todo o corpo. “Ajudando, assim, a combater diversos distúrbios psíquicos como ansiedade, depressão e síndrome do pânico”. Além disso, a prática propicia uma melhora da capacidade respiratória, da concentração, da qualidade do sono e do equilíbrio mental.
“É muito indicada para transtornos de fundo emocional e dores físicas como fibromialgia, dores nos ombros, enxaquecas entre outros”, acrescenta Laila Gadel Marinho. Segundo ela, ao praticar corretamente, todo o organismo, mente e energia entram em equilíbrio, fazendo com que a saúde flua pelo corpo.
Tratamento de patologias
Atualmente, pessoas com bronquite, asma, depressão, doenças cardíacas e diversos outros problemas de saúde, buscam a yoga por recomendações médicas. Isso porque, com ela, os pacientes passam a responder aos tratamentos de forma mais rápida e eficiente.
Sem contraindicações
Além de todos os benefícios, existe uma notícia ainda melhor: a yoga não apresenta contraindicações. Entretanto, a professora Laila Gadel Marinho explica que algumas práticas devem ser adaptadas e determinadas posturas podem não ser indicadas dependendo do estado de saúde do paciente. Por isso, é importante buscar um profissional qualificado.
Tipos de yoga
Como existem diversos tipos de yoga, cada pessoa pode buscar aquela que mais se adequa às suas expectativas e gostos. A professora Laila Gadel Marinho diferencia alguns tipos.
- Raja yoga: é uma das modalidades de yoga que trabalha mais o desenvolvimento da meditação, com um foco menor na parte física.
- Iyengar: trabalha com o máximo de alinhamento postural, fazendo uso de acessórios que ajudam nesse alinhamento.
- Hatha yoga: trabalha o corpo e a mente. O grau de dificuldade depende bastante do professor. Pode ser muito leve, visando mais alongamentos, ou muito fortes, exigindo bastante esforço físico.
- Ashtanga yoga: essa é uma prática mais forte, com menos permanência e mais fluidez nas posturas. É a mais aeróbica de todas.